首先，小圣女果富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂。番茄红素能够清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，从而延缓衰老，预防心血管疾病和癌症。研究表明，经常食用小圣女果的人，患前列腺癌的风险较低。

其次，小圣女果中的维生素C和维生素E具有很好的抗氧化作用，可以增强人体免疫力，提高抵抗力。在日常生活中，我们经常受到病毒和细菌的侵袭，而小圣女果中的维生素C和维生素E可以帮助我们抵御这些侵害，预防感冒和其他疾病。

此外，小圣女果中的谷胱甘肽是一种特殊的氨基酸，对人体的生长发育和健康至关重要。谷胱甘肽能够促进新陈代谢，帮助人体排除有害物质，提高免疫力。儿童和青少年在生长发育阶段，适量食用小圣女果，有助于健康成长。

小圣女果还具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血等功效。在炎热的夏季，人们容易出现口干舌燥、食欲不振等症状，适量食用小圣女果可以缓解这些不适，增进食欲，维护身体健康。

值得一提的是，小圣女果中的果胶和果酸有助于消化，对胃肠功能有很好的保健作用。对于消化不良、便秘等消化系统疾病，小圣女果具有一定的辅助治疗作用。

当然，小圣女果并非万能，适量食用才能发挥其保健功效。以下是一些食用小圣女果的注意事项：

1. 选购新鲜、成熟的小圣女果，避免食用未成熟或腐烂的果实。

2. 小圣女果性微寒，脾胃虚寒者应适量食用。

3. 食用小圣女果时，不要空腹，以免引起胃部不适。

4. 小圣女果虽好，但过量食用可能导致腹泻等消化系统疾病。

总之，小圣女果是一种营养丰富、保健功效显著的食材。适量食用小圣女果，可以帮助我们告别亚健康状态，拥有健康的身体。在日常生活中，不妨将小圣女果纳入我们的饮食中，为自己和家人带来健康与快乐。